Сегодня мир страдает от пандемии, которая вызывает множество психологических проблем: страх смерти, социальная изоляция, неуверенность в будущем, заботы о повседневных потребностях и проблемы на рабочем месте. Изоляция мира, ограничения, самоизоляция и другие подобные вещи ложатся тяжелым бременем на психическое здоровье. От этого страдает не только ум, но и тело.
Есть много полезных советов о том, как бороться с этой пандемией, особенно если вы «в ловушке» дома. Позвольте мне вспомнить слова Иисуса в Евангелии от Матфея. 6:25-27:
«Посему говорю вам: не заботьтесь для души вашей, что вам есть и что пить, ни для тела вашего, во что одеться. Душа не больше ли пищи, и тело одежды? Взгляните на птиц небесных: они ни сеют, ни жнут, ни собирают в житницы; и Отец ваш Небесный питает их. Вы не гораздо ли лучше их? Да и кто из вас, заботясь, может прибавить себе росту хотя на один локоть?»
Если бы кто-то сказал вам: «Не волнуйтесь», вы бы перестали беспокоиться? Большинству из нас будет нелегко следовать совету Иисуса, но Иисус дает нам пять советов:
1. Наблюдайте за природой и ее деталями (Мф. 6:26, 28-30). Это не просто взгляд, но и глубокое уважение к красоте. Это вызывает чувство восхищения, которое положительно влияет на эмоции и помогает оценить могущественного Создателя. Если вы не можете провести время на природе, то поищите картинки природы. Проведите время, исследуя их, и обратите внимание на цвета, текстуры, представьте себе запахи и то, на что это похоже - вооброзите, что вы там прямо сейчас.
2. Оставайтесь в заботливой любви Бога (Мф. 6:26). Вы можете завести дневник и вести его каждый день, где сможете отмечать, как рука Божья работает каждый день. Напишите внём о том, за что вы благодарны Богу, и подумайте об этом.
3. Жить в соответствии с ценностями Царства Божьего (Мф. 6:33). Когда мы чувствуем угрозу, у нас возникает соблазн задуматься о своих потребностях и забыть о других. Найти простые способы, чтобы достичь других. Вы можете написать, позвонить или написать по электронной почте кому-то из ваших знакомых. Продолжайте служить своим близким.
4. Не верьте всем своим мыслям (Мф. 6:27). Наши умы чудесно созданы. Иисус намеренно спрашивает, можем ли мы продлить наши дни жизни. Конечно нет! Скорее, мы сокращаем нашу жизнь, если слишком сильно переживаем.
Один когнитивный терапевт назвал эти мысли «когнитивными нарушениями»:
Есть еще много таких примеров. Вы можете их поискать в Google «когнитивные искажения», и вы найдете бесконечное количество таких списков.
Если у вас есть какие-либо проблемы, очень хорошо записать их и использовать этот список, чтобы проверить, применимо ли какое-либо мышление к вам. Помните: «и познаете истину, и истина сделает вас свободными» (Иоанна 8:32).
5. Ограничьте время, которое вы тратите на беспокойство (Мф. 6:34). Иисус видел, что Его совету «не заботьтесь» было не так легко следовать, поэтому Он призывает оставить повседневные заботы только в этот день. Эксперты также согласны - нужно ограничивать время для беспокойства. Например, каждый день в Вечером в 17:00 потратьте полчаса, чтобы все пережить за этот день. Не позволяйте ничему отвлекать вас. Если в течение дня вы чувствуете, что беспокойство захватывает ваш разум, скажите себе, что вы посвятите ему полчаса в определенное время.
Наконец, присоединитесь к Апостолу Павлу в Филиппийцам 4:6-7:
«Не заботьтесь ни о чем, но всегда в молитве и прошении с благодарением открывайте свои желания пред Богом, и мир Божий, который превыше всякого ума, соблюдет сердца ваши и помышления ваши во Христе Иисусе.».
Доверься Богу полностью и не оставляй ничего себе! Когда вы говорите Богу о бремени своего сердца, знайте, что вы принадлежите Христу Иисусу. Ибо в Нем нет ни страха, ни пандемии, которые могли бы отделить нас от Его любви (Рим. 8: 38,39).
